당신의 마음이 그지없이 평화로울 때
어떤 숨을 쉬는지 떠올려 보세요.

코끝에 깃털을 대도
그 깃털의 움직임이 미미할 만큼
길고 그윽하고 편안한 호흡을 할 것입니다.

지금 당신에게 1분의 시간을 할애해서
그런 편안한 호흡으로 돌아가 보십시오.

한 호흡 한 호흡 숨과 함께
당신이 잡고 있는 생각과 감정을 하나씩 놓을 때
숨도, 마음도 편안해지는 것을
체험할 수 있을 것입니다.

숨을 고름으로써
감정의 파도를 잠재우고
평화의 상태, 순수한 생명의 상태로
되돌아가는 것입니다.