첫째, 소식하는 것입니다. 
먹고 싶은 대로 다 먹고 
거기서 기쁨을 자꾸 얻다 보면 
우리 몸은 필요 없는 게 들어가게 되고, 
너무나 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 
음식을 양으로 먹는 것보다 질로 먹는 것이 중요합니다. 
소식을 즐기세요. 

둘째, 운동입니다. 
자기에게 필요한 운동을 끊임없이 하는 것입니다. 
특히 노년이 될수록 근력이 떨어지고, 체력이 떨어집니다. 
근력 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. 

셋째, 긍정적인 마음입니다. 
삶을 어떻게 대하느냐입니다. 
청년의 삶과 노년의 삶을 다름니다. 
성공을 위한 삶을 넘어 
조화와 완성을 위한 삶을 살아야 합니다. 
긍정적인 마음으로 심력을 키우고, 
꿈과 희망을 갖고 자신의 가치를 실현해 나가면서 
뇌력을 키워야 합니다.